| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 奥利奥蓝莓酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于插花55分钟消耗的热量114 | |||||
1、奥利奥饼干掰开，去掉夹心。
2、将饼干放入保鲜袋中轻轻捶打。
3、将饼干捶打成碎粒后取出。
4、将饼干碎放入杯底。
5、加入适量酸奶。
6、最上层放入适量蓝莓。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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