| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 胡萝卜肉松高汤面热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于滑冰67分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、瘦肉切小块，胡萝卜切片
3、瘦肉加姜片下水焯五分钟，去浮沫
4、捞出来，清洗干净
5、换一锅水，加入胡萝卜，洋葱，瘦肉。大火煮开。转至中小火，慢炖一小时
6、分拣成三份，洋葱扔掉
7、用 欧贝尔料理棒 把胡萝卜打成泥
8、瘦肉撕碎
9、上锅炒至蓬松
10、使用 欧贝尔料理棒 搅拌
11、搅拌完成
12、再次回锅翻炒一小会
13、冷却后，密封冷藏
14、拿出备用高汤，加入胡萝卜泥和面条
15、盛出来加入一勺肉松就好啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补肾气等功效；可与银耳、莲藕、南瓜搭配；与牛排、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、大米、香菇搭配；与茄子、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
