| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 西瓜冰棒热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于开会164分钟消耗的热量90 | |||||
1、西瓜切块，将果肉放入厨师机中榨汁
2、倒出后，过滤，加黑芝麻拌匀，倒入模具中，七分满
3、插入木棍，放入冷冻室，冷冻2小时左右至凝固后，再在每个模具中倒少许酸奶（或牛奶），继续冷冻
4、酸奶凝固后，用厨师机将猕猴桃打成汁，过滤后倒入模具。因为我用的不锈钢雪糕模具没有支撑的外壳，所以放在一个盒子里，就能保持直立状态了
5、冷冻至凝固后，将模具外侧冲一下冷水，提起木棍即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、肠风下血、利尿除烦等功效；可与胡萝卜、绿豆、绿茶搭配；与海虾、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、生津润燥、降血脂等功效；可与蜂蜜、杏、薏米搭配；与青蟹、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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