| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 广式煲仔饭热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于剪指甲742分钟消耗的热量60 | |||||
1、把需要的食材准备好，蔬菜清洗干净，鸡蛋冰箱拿出来冲洗干净表皮
2、大米清洗干净放入小熊砂锅内，加入清水。大米和水的比例是1:1.5
3、把砂锅坐落到小熊微电底座上，插上插头选择煲仔饭功能
4、把广式腊肠清洗一下切薄片。小熊电器上显示还有20分钟的时候，把腊肠平铺到米饭上，撒上生姜丝，盖上盖子继续煮
5、最后5分钟把鸡蛋放进去
6、准备一个小碗把酱油、花生油、细砂糖放在一起搅拌均匀
7、准备一口干净的锅，锅内放水，放少许油盐一起烧开后一下分别把香菇、菜心烫熟
8、把烫好的蔬菜平铺在饭上，淋上调制好的酱汁
9、搅拌均匀就可以吃啦
10、看着有没有特别想吃？
11、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与基围虾、圆生菜、百合搭配；与鹅蛋、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消暑解热、预防肠癌等功效；可与虾仁、金针菇、猪肝搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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