| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蓝莓酸奶冰沙热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于跳台滑雪4分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓洗干净
2、酸奶一盒待用
3、往纸杯里面倒入三分之一的酸奶
4、放入几颗蓝莓
5、放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时，有冰沙效果就行，不要冻硬
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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