| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于宗教舞20分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把蛋清跟蛋黄分开，黄油放微波炉加几十秒化开待用
2、蛋清用打蛋器打发，蛋黄搅匀加20克糖搅匀放黄油 搅匀。
3、然后加三分之一面粉，三分之一打好的蛋清，上下搅匀，不要画圈圈。再放三分之一面粉蛋清，等全部搅匀就OK了
4、倒到纸杯烤箱预热，180℃烤25分
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与生菜、苋菜、桂圆肉搭配；与牛奶、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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