无油藿香烤鱼的热量和减肥功效

1、鲤鱼从背入刀，把鱼腥线去掉

2、用牙签刺鱼，刺2分钟

3、材料1【豆鼓拍破，孜然，花椒面，海椒面

4、材料2【酱油，蒜拍破，白糖，姜，葱

5、把豆鼓，海椒面，花椒面，孜然，蒜，白糖，姜，味精放酱油里拌匀

6、把拌匀酱油抹鱼的里外，按摩一阵，便于入味

7、用食品包装袋密封，放冰箱里一晚上，待用

8、烤盘刷油；藿香切细，放烤盆上

9、然后把鱼放藿香上边；鱼背再撒藿香末

10、烤20分钟【上，下管都用了220度】

11、鱼翻面

12、继续烤10分钟。看见里面鱼骨头出来，变有点浅黄，就可以啦

13、趁热。面上撒藿香丝丝，小葱，芝麻