| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 海苔肉松热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于越野滑雪53分钟消耗的热量840 | |||||
1、瘦肉洗净，去筋去膜，切成大块
2、将瘦肉、香叶、八角、姜、料酒放入高压锅中，再倒入适量的凉水，我是用炖猪蹄档压的。
3、把压好的肉捞出来沥干水分晾凉。
4、再装入保鲜袋中，用擀面杖擀平压碎。
5、将肉片稍微撕开，然后放入面包桶中，再加入蚝油、生抽、盐提味。
6、选择相应的程序
7、时间还剩30分钟时，放入已剪碎的海苔继续搅拌。
8、出炉啦
9、出炉啦
10、出炉啦
11、出炉啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；可与菠萝、洋葱、白菜搭配；与红豆、驴肉、刀豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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