| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 816千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 黄金年糕鱼热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于下坡滑雪163分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所用食材。
2、将糯米洗净，用清水泡1小时。
3、沥干水分后倒入面包机桶中。
4、加入牛奶。
5、加入果酱。
6、放入面包机中，启动11 年糕程序。
7、时间到了，年糕就做好了。
8、将鱼模具刷上油。
9、做好的年糕放入模具中整形。
10、完全凉透，就可以脱模了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、延年益寿等功效；可与赤小豆、百合、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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