| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于骑马89分钟消耗的热量480 | |||||
1、把米淘好
2、南瓜切小块
3、南瓜放入电饭煲内跟大米一起煮就OK了
4、可以吃了，怎么样，有木有流口水的感觉~哈哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、通便等功效；可与糙米、牛腩、枣搭配；与鸡肉、荞麦、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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