寿司的诱惑的热量/卡路里_寿司的诱惑的做法

1、先将米饭放到温（米饭不要汤大，硬挺一些最好）调底味：加入香油和炒好的芝麻在加一丢丢盐就好。把白糖和白醋在碗里调成酸甜口在放入米饭里拌匀，这个也需一丢丢，也可滴2-3滴生抽提鲜
2、把胡萝卜、香肠、黄瓜、鸡蛋（摊片在切条）切条备用
3、金枪鱼罐头
4、来个特写
5、紫菜
6、沙拉，我真的是沙拉
7、拿竹帘铺上紫菜，铺上调好的米饭，不要太厚，轻轻压实。
8、放入配料（也可以加入些肉松啊！鱼籽酱啥的）
9、挤上沙拉（喜欢的也可以挤些番茄沙司）
10、卷起，手上稍用些力道，紧实
11、卷好了，口朝下
12、我切切切
13、Qk!很不错吧，开动……

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与玉米、干辣椒、香椿搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与卷心菜、鲈鱼、黄豆搭配；与白萝卜、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；

寿司的诱惑的热量和减肥功效