| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 绿豆馅南瓜饼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于攀登雪山1分钟消耗的热量990 | |||||
1、南瓜切好上锅蒸熟
2、蒸好南瓜压碎加入糯米粉
3、因为南瓜水分多，可以先一边抓揉均匀以后看看不够水分再加一点水就可以。把南瓜糯米粉揉团
4、取一面团包入绿豆馅
5、收口以后，轻轻放在芝麻上压扁，裹上芝麻
6、不粘锅放适量油，放入包好糯米糍煎至两面金黄即可
7、米姐吃南瓜饼图
8、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、降血压等功效；可与牛里脊、鲈鱼、排骨搭配；与黄鳝、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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