| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 红枣花生鸡爪汤热量/卡路里2239千卡 | |||
 热量2239千卡,相当于滑板448分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备原材料
2、把鸡爪洗干净，花生红枣泡一会，十多分钟
3、把花生去掉皮，泡好的花生好去皮，忘拍了
4、砂锅加水，把所有材料放进去，大火烧开，转小火炖数小时……就是炖到鸡爪熟透
5、好了，鸡爪很烂、汤好喝、别忘记放盐
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、清咽止咳、防癌等功效；可与莲子、南瓜子、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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