| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 核桃酪热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于健美操30分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好的食材
2、糯米用水冲洗一下备用
3、红枣洗净去核
4、核桃仁用沸水泡一会
5、耐心地把核桃仁的外衣剥去，我最后没有怎么剥
6、把处理好的核桃仁、红枣、糯米放入破壁机的搅拌杯里
7、加入适量的清水至豆浆最高容量上线
8、盖上盖子，插上电源，选择五谷豆浆程序按下开始键
9、机器开始工作，大概30分钟，蜂鸣声提醒
10、核桃酪完成
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补脑益智等功效；可与桂花、香瓜、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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