| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 933克 | 车厘子苹果泥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于下坡滑雪112分钟消耗的热量300 | |||||
1、选取一个苹果，三个车厘子
2、苹果切块，车厘子去核
3、为了防止氧化，苹果上锅蒸10-15分钟
4、然后装杯，用 欧贝尔料理棒 打成泥
5、然后就可以开动啦
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜、收涩止痛、发汗等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与桃子、洋葱、鳙鱼搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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