| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于芭蕾舞29分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好材料，西红柿和鸡蛋 把西红柿和鸡蛋洗干净
2、把西红柿??切片……蒜蓉切碎……
3、把鸡蛋打开，并用捣蛋器捣碎……
4、把花生油烧开，加入捣碎的鸡蛋，翻炒至金黄色……先盛起来……
5、把蒜蓉加锅里炒香，再加入西红柿，翻炒，加入少于盐和生抽……
6、把刚才炒好的鸡蛋一起加入西红柿中，一起翻炒，直至味道香浓……
7、美味可口的：西红柿??炒鸡蛋出锅咯……第一次成功之作！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、促进消化等功效；可与西兰花、黄鱼、菜花搭配；与海蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与紫菜、辣椒、海虾搭配；与鹅肉、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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