五色养生粥的热量/卡路里_五色养生粥的做法

1、准备材料：活虾，山药，紫薯，青菜，小米+白米活虾开水焯至卷尾微黄，山药去皮，紫薯切1/4，小青菜5株洗净备用。
2、虾仁剥壳去肠，用欧贝尔料理棒打成虾蓉。这样更利于宝宝消化吸收。
3、山药，紫薯上锅蒸20分钟，小青菜开水焯至翠绿发软。然后分别用欧贝尔料理棒打碎成末（这些都是比较软的食物，只用4档10-15秒就打好啦），也可以一起打哦，这里为了摆盘就分开啦
4、山药打泥
5、紫薯打泥
6、大米和小米提前煮好
7、大功告成，色香味俱全

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、预防高血压、提高性功能等功效；可与西兰花、火龙果、枸杞搭配；与木瓜、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延年益寿、强筋骨等功效；可与芝麻、甘蔗、薏米搭配；与鱼肉、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与海蟹、圣女果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与苦瓜、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

五色养生粥的热量和减肥功效