| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 腊肠炒芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于山地车3分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备食材
2、芦笋洗干净切段
3、腊肠斜刀切片
4、芦笋入沸水中焯烫，变绿后捞出过一下冷水
5、锅内放适量油，放入腊肠翻炒
6、放入芦笋
7、炒均匀后放精盐、美极鲜味汁
8、翻炒均匀入味后，即可装盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、增进食欲等功效；可与黑木耳、帝王蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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