| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 原味松饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量300 | |||||
1、蛋黄蛋清分离分别放在无水无油的盆中，蛋黄中加牛奶搅拌均匀
2、加入过筛的低粉搅拌均匀
3、蛋白加糖打发至提起打蛋器蛋白成弯钩状即可
4、蛋白分两次加入蛋黄糊中每次翻拌均匀再加下一次
5、平底锅置于火上用勺子盛适量面糊倒入并摊平中小火加热至饼上布满气泡后翻面
6、翻面后继续煎一小会即可
7、装盘加上自己喜欢的水果淋上些许蜂蜜，味道好极了
8、加酸奶也是不错的选择
9、成品欣赏
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与海虾、青椒、香椿搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
