潜艇汉堡包的热量和减肥功效

1、先将液体材料放入面包桶，再放入糖和盐分开放，不要挨在一起

2、加入面粉

3、放入酵母

4、选择和面程序40分钟，大家可以可按自己的面包机，随意选择揉面功能即可

5、25分钟后加入软化的黄油

6、直到程序的揉面结束可以拉出漂亮的手套膜

7、取出面团在案板上摔打几下，使面团紧实光滑，滚圆面团再放回面包桶选择发酵功能。

8、面团发酵至原来的2.5倍大发酵就结束了

9、取出面团按压排气松弛5分钟

10、称重后再分割成大小均匀的3个面团

11、滚圆，盖保鲜膜静置松弛15分钟

12、将面团擀成椭圆形，压薄底边

13、自上而下卷起来，卷的越紧实越好

14、收口封住

15、搓几下整理光滑松弛几分钟

16、用擀面杖擀几下成长舌状，此举是为了成品不至于那么圆鼓鼓的

17、烤盘放烘焙纸，将面包胚放入烤箱起动发酵功能，为了不干皮烤箱底部放一盘热水保湿。

18、面包胚发酵至2倍大小，二发完成轻刷一层薄薄的蛋液

19、烤箱175度下层上下火烤16分钟。

20、烤好的面包出炉放在晾网上自然凉透，暂时不用的放在密封袋里保存。

21、潜艇汉堡包制作：准备好添加的材料

22、鸡蛋用油煎熟，不要太老糖心就好

23、取一个长条面包，用面包刀将其从中间刨开，不要完全割开一边相连

24、首先抹上一层沙拉酱

25、放上2片香辣海苔

26、铺上生菜叶，让生菜叶沾满整个面包在上面放上火腿片。

27、再铺上2片香辣海苔，最上面放上2枚煎蛋。

28、在面包的另一片抹上沙拉酱，之后合起来就成了

29、吃的时候中间一切两半即可