| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于脱衣服163分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有的材料
2、准备一个大碗，打入鸡蛋，加入20克白糖搅拌至白糖融化
3、过筛一下，使其口感更加细腻加入牛奶搅拌均匀
4、倒入小碗中
5、锅中加入适量的水烧开后，放入锅中大火蒸10分钟。小碗盖上盖子或者盖上保鲜膜
6、出锅后放到余温时即可食用,然后撒上葡萄干
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与明虾、桂圆肉、苋菜搭配；与兔肉、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、健脾和胃、缓解疲劳等功效；可与虾仁、橙子、枸杞子搭配；与皮皮虾、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
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