| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 开放式迷你芒果班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于骑自行车37分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋打散，加入牛奶和白糖打均匀，筛入面粉
3、搅拌均匀后，再过筛，除去颗粒。饼皮液就做好了
4、蛋液倒入平底锅，小火摊成蛋饼
5、蛋饼上加奶油
6、芒果切好，取小块放入奶油上
7、迷你芒果班戟就做好了，一口一个，吃着方便。不会担心奶油弄的哪儿都是。
8、蛋饼切成小块，放上芒果，再加上一些奶油。直接吃吧，连卷的步骤都省下了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、牡蛎 、苋菜搭配；与菠萝、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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