花生米笋干菜烧烤麸的热量和减肥功效

1、食材：烤麸（已撕开）、花生米（已煮熟）、笋干菜（已泡发）

2、将已撕开的烤麸下入清水锅中焯开，捞出。

3、烧锅倒油烧热，下入焯好的烤麸和已煮熟的花生米翻炒翻炒。

4、接着，合入泡好的笋干菜（并加适量的泡笋干菜的汤汁）。

5、翻动一下。

6、然后，加适量的生抽。

7、加适量的竹盐。

8、加适量的白糖。

9、调味煮开。

10、最后，煮至汤汁差不多了，即成。