| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 山药红枣米粉热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于乒乓球219分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药选择细的铁山药，红枣选饱满的以便剥皮
2、山药切片和红枣一起上锅蒸20分钟
3、蒸好以后把红枣趁热剥皮，去核，（剥的时候要很细心哟）。
4、把剥好皮的红枣与山药一起放入杯子用 欧贝尔料理棒 搅拌成泥状（因为想锻炼宝宝的咬嚼能力所以没有打的太碎，小月龄的宝宝要彻底打成泥糊糊。
5、取适量米粉与山药红枣泥一起放入宝宝碗中，
6、加入40度左右的温水搅拌均匀，一道美味的红枣山药泥米粉就完成啦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、尿频、肾经等功效；可与鸡胗、羊肚、葡萄搭配；与黄瓜、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、健脾、聪耳等功效；
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