| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于打拳击88分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料准备。
2、将板栗洗净，晾干。
3、用刀在每个板栗上面竖切一刀(将表皮切穿)
4、切好的栗子放入碗里，倒入色拉油，拌匀。
5、烤盘铺上锡纸，把栗子平铺进烤盘，放进预热好200度的烤箱。烤18分钟。
6、将白糖倒入水里，隔水融化，做成糖水。
7、烤到18分钟取出刷糖水。(边刷边翻动栗子，尤其注意要刷在栗子的裂口处)
8、刷好糖水以后，继续放进烤箱，烤5分钟即可。
9、成品欣赏。
10、成品欣赏。
11、成品欣赏。
12、成品欣赏。
13、成品欣赏。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、润泽肌肤、驱虫等功效；可与大白菜、鸡胸肉、薏米搭配；与羊骨、鸭肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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