| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 麻辣鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于华尔兹舞75分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、煮开水放入鱿鱼煮，去浮沫，捞出备用
3、其余部分切成适当长度
4、放葱蒜和麻椒炒香，加豆瓣酱炒出红油
5、放入洋葱翻炒
6、接着放入鱿鱼炒熟至入味即可
7、美美哒出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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