奥尔良鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净备用

2、烤肉料和水按1比1调好，加入1大勺蜂蜜拌匀(我的烤肉料少放了，担心太辣儿子不能接受)

3、鸡腿、腌料混合，带上一次性手套，搓揉5分钟使其松驰充分吸收入味

4、腌好的鸡腿装入保鲜袋，入冰箱冷藏4小时以上或过夜(当中可拿出隔着保鲜袋翻面、搓捏，使其均匀入味)

5、烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，抹上玉米油，摆上腌好的鸡腿入烤箱烤制

6、腌鸡腿底料倒入小碗内，加入1大勺蜂蜜，调匀备用

7、鸡腿烤20分钟后取出，刷上蜂蜜腌料，继续再烤15分钟

8、15分钟后取出翻面，均匀的刷上剩余的蜂蜜腌料，再烤5～8分钟即可(检查鸡腿烤熟与否：取筷子在烤好的鸡腿上扎个孔，流出的是血水，需继续烤制)

9、取出装盘，撒上熟白芝麻后美味升级哦！