| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 脆皮南瓜饼热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于水中柔软体操394分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉倒进盘子里
2、南瓜去皮煮熟，直到容易弄烂为止。没有搅拌机可以直接切细点，直接倒面粉和。
3、在面粉放入糖，南瓜，和成面团，再加入适量花生油，这样不粘手。
4、用模具慢火煎
5、完成，又香又脆，第一次尝试，还算成功啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与芦荟、牛里脊、虾皮搭配；与西红柿、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、补中益气、和五脏等功效；
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