| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 肉松手撕面包热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡,相当于下坡滑雪296分钟消耗的热量300 | |||||
1、高筋面粉加入盐
2、然后加入白糖
3、打入鸡蛋
4、加入里酵母
5、然后加入牛奶
6、面包机第一次运行好加入黄油
7、第二柔出膜
8、发至两倍大
9、排气醒15分钟
10、然后擀成面皮
11、抹上沙拉酱
12、然后撒上肉松
13、切成小条
14、两条两条合并
15、然后切成小块
16、摆在烤盘中
17、发至两倍大
18、芝士切碎
19、撒到面包上
20、然后烤箱170度25分钟
21、烤好腌脱模
22、吃的时候手撕一块非常的好吃美味
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润燥、生津开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、圆生菜、玉米搭配；与糖精、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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