| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜豌豆 | 克 | 158千卡 | 105千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 豌豆米糊热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于办公室工作541分钟消耗的热量90 | |||||
1、新鲜的豌豆入沸水中煮5分钟捞出，去皮留豆；
2、用豆浆机自带的量杯取7/10杯的大米
3、大米淘洗干净，放入豆浆机杯体中
4、放入清水至上下刻度之间
5、合上机头，接通电源，选热饮区，重复按热饮区选择功能：米糊，按启动，豆浆机开始工作
6、大约20多分钟，豆浆机开始鸣叫，制作完成
7、切断电源，抬起机头，好养眼的绿色，倒入杯中开喝，根据个人口味，用适量的白糖调味
鲜豌豆的热量105千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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