1、将汤圆自然解冻，表面沾水
2、均匀裹上面包糠
3、裹好面包糠的汤圆，入油锅炸至微黄即可
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有止汗、脾虚腹泻、体虚自汗等功效；
椰奶黑糯米糖水,150克黑糯米6-7cups水100克黄冰糖/片冰糖50克椰糖o
在食材中加入大量蔬果，除了有助增添汤圆色泽外，更可取得蔬果中富含的大量维生素矿物
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热量648千卡,相当于帆船运动216分钟消耗的热量180
