| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冰粽水晶粽热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于背部训练111分钟消耗的热量210 | |||||
1、粽叶提前需要泡好，最好煮一下，增加柔韧
2、西米用水洗一下即可，放入适量抹茶粉
3、把粽叶窝成口袋状，开始装米，我们选择了红枣，还可以选择水果
4、五花大绑
5、开始煮，煮好之后放在冰箱里冷冻10分钟
6、完成
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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