| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 610千卡 | 321千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 477千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 1035克 | 蜜枣红豆糯米粽热量/卡路里3572千卡 | |||
 热量3572千卡,相当于剪指甲3572分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：糯米（已淘洗）
2、蜜枣、红豆（已泡发）、棉线
3、粽叶
4、先将已泡发的红豆淘洗一下合入糯米中和匀。
5、取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入一下和好的红豆糯米。
6、随后，放上一颗蜜枣。
7、接着，再放上一些红豆糯米。
8、根据自己的手法包好，绑上棉线。
9、然后，码放在电饭锅里，加入清水没过包好的粽子。
10、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。（在煮的时候需要加水）
11、最后，取出粽子。
12、剥去粽叶，可以食用了。（自行加糖）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、美容益寿等功效；可与赤小豆、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与山药、乌鸡、鲤鱼搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、预防高血压等功效；可与鲫鱼、粳米、南瓜搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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