| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 火龙果香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于田径27分钟消耗的热量450 | |||||
1、把火龙果香蕉切成块。
2、香蕉切几个薄片，贴在杯子边缘。围成一圈。
3、将火龙果，香蕉，牛奶，炼乳都倒入料理机中。（炼乳视水果甜度适量增减）没有炼乳也可以换成白糖。
4、将水果牛奶搅拌好。
5、把奶昔倒入贴好香蕉的杯子。
6、一杯可口的奶昔就完成了。夏天冷藏口味更佳哦～
7、搭配些水果，点心，美好的下午茶时光既可开始
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、补充能量、聪耳等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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