红烧罗非鱼的热量和减肥功效

1、洗净罗非鱼，让卖鱼的杀好（罗非鱼有两个肚子，也要划开洗净哦），打花刀

2、鱼身撒干面粉，拍匀

3、锅里油烧热 下鱼 注意不要有水否则会溅到自己

4、鱼要煎炸至两面金黄

5、鱼就处理完了

6、准备好小料 葱姜蒜 花椒大料干辣椒

7、锅里放底油

8、先放花椒干辣椒八角煸香

9、放入葱姜蒜继续煸炒 加少许糖煸炒

10、放入鱼，沿着锅边烹入醋，烹入啤酒…～

11、加入生抽少量老抽，锅中加水

12、在加入半瓶啤酒，刚刚莫过于鱼身

13、加入盐 尝下汤根据自己喜好加料调味

14、大火烧开转小火慢烧，待鱼充分顿入味就可以大火收汁！出锅了

15、出锅装盘

16、要不要来一口

17、miamia