| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 意式凉面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量600 | |||||
1、原材料
2、把意面放锅里煮熟
3、把黄瓜去皮、切丝、或者用擦板擦成丝、待用
4、一勺子味达美酱油二勺子醋，蒜拍碎，放些香油拌匀
5、把面煮好，捞出放入凉开水凉一下，把切好的黄瓜丝，调好的蒜汁，辣椒，麻酱放入碗里，就可以了。
6、开吃……个人还是喜欢吃辣辣的食物^_^
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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