广式腊肠煲仔饭的热量和减肥功效

菜心随意、腊肠 2条、香菇 6个、淡生抽 10毫升、花生油 5毫升、蚝油 5毫升

1、洗米下锅大火煮饭（预计15分钟左右）2、切好腊肠、香菇（加蚝油盐腌10分钟入味）、菜心洗净备用3、饭煮到8分熟（差不多干水），倒入配菜4、转中火焖煮，青菜表面加少许盐，淋上花生油。
2、关火后，再淋上少许淡盐生抽，美味的广式煲仔腊肠饭就做好啦！
3、广东人残忍菜式之一！！煲仔饭
4、哈哈哈

食材功效信息

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、促进大便排泄、保护肝脏等功效；可与鸡肉、鸡肉、豆腐搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

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