| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1320克 | 红豆椰果羹热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于划艇116分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材，称重。
2、红豆淘洗干净，挑去杂质。
3、洗干净的红豆和冰糖放入饭煲。
4、倒入清水。
5、饭煲设置汤粥程序1小时30分钟，开始烹煮。
6、时间到，红豆汤煮好了。
7、打开椰果罐头。
8、捞出椰果加入煮好的红豆汤，即可享用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、抗癌、润肠通便等功效；可与枣、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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