| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于摩托艇运动525分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸熟的南瓜趁热和糯米粉和成团，如果太干就加一点点温水
2、红豆加水在电饭煲按煮粥模式煮两个小时，加白糖压成红豆泥
3、像包包子一样，把豆沙包在里面做出一个一个包子，底部用玉米壳或者粽子叶垫着，用牙签在包子上面压一下
4、对角压出沟，中间放葡萄干，剪一小半，整颗太大了，自己控制好比例。
5、中间还可以放枸杞
6、开水放锅里蒸五分钟
7、美美的
8、红和黄搭配也挺美的。
9、多拍几张，哈哈
10、开始
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、莲子搭配；与羊排、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、利小便等功效；可与粳米、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、止汗等功效；可与鸭肉、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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