| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 鸡蛋培根生菜三明治热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡,相当于绘画447分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备土司面包，口味按个人喜好，有条件可以自己做，我是自己手工制作的。
2、把土司进烤面包机稍许烤一下，这样口感更好。
3、生菜洗干净备用，我的生菜是自己种的
4、锅内放稍许油，把鸡蛋煎好后再把培根也煎也一下。
5、拿二片土司，一片土司放在盆子里，涂上沙拉酱，放一层生菜，再放鸡蛋和培根，然后再放一层生菜，另一片土司也涂上沙拉酱，盖子上面就完成了。
6、为了吃起来方便，把三明治对角一切二，这样小朋友吃起来分量正好而且方便多了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆肉、韭菜、香椿搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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