| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 130千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 苹果杏仁奶昔热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料：牛奶、苹果、杏仁片（杏仁片事先炒过）。
2、苹果去皮去核切块。
3、放入料理机的杯子中。
4、倒入杏仁片。
5、加入牛奶，启动料理机，将苹果和杏仁磨碎，苹果杏仁奶昔就做好啦。
6、成品。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、安眠等功效；可与青鱼、绿茶、芦荟搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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