| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 风味烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于看电视149分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱿鱼一条，清洗干净，切出自己喜欢的形状，条、小块都可。
2、把所有的调料和切好的鱿鱼，放进一个碗里抓匀。
3、预热烤箱220度五分钟，烤盘铺上锡纸（不铺也可，纯粹为了好刷）
4、把抓匀的鱿鱼平铺在烤盘上。
5、220度烤10分钟。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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