焗烤蔬菜饭的热量和减肥功效

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与牛膝、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、抗衰老、补充营养等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；