| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于有氧运动36分钟消耗的热量275 | |||||
1、先将紫薯洗净。
2、微波容器倒入热水。
3、将紫薯放入蒸笼中。
4、盖上微波容器盖子。
5、放入微波炉，大火蒸7分钟。
6、取出来稍晾。
7、盛入盘中，即可享用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、抗癌等功效；可与猪排、猪小排、芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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