| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 玫瑰冰稀饭热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡,相当于下坡滑雪373分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米和糯米一比一的比例混合放电饭锅中；
2、用自来水淘洗两遍，加足适量的水，先浸泡半个小时；
3、浸泡好的大米和糯米直接放入电饭锅中，按稀饭键煮稀饭；
4、煮好的稀饭应该米粒都裂开，稠度适中，稀饭放凉，着急的话可以隔冷水放凉；
5、取适量的冰块，用料理机打碎，铺在碗底；
6、加入适量的稀饭，再加适量的玫瑰糖，和黑芝麻搅拌均匀即可~
7、冰凉解暑的玫瑰冰稀饭，还能美容养颜哦^_^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、和胃等功效；可与绿豆、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与莲藕、桑葚、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、治虫咬、止血等功效；
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