| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 烤南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于洗车20分钟消耗的热量180 | |||||
1、烤箱预热200度，等待的同时把南瓜去皮，切小块。
2、烤盘放橄榄油，铺上南瓜，蒜瓣连皮也放进烤盘，均匀撒上盐和黑胡椒。
3、放入已经预热的烤箱，烤40分钟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、通便等功效；可与红豆、薏米、火腿搭配；与西红柿、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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