| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 花生碎南瓜热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于风帆冲浪运动324分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜切成片
2、把花生用刀压碎
3、再拍碎点姜
4、油锅烧热，下入姜碎
5、下入花生碎翻炒
6、再下入南瓜翻炒，稍微搁一点盐，
7、加点生抽，加点料酒，翻炒一下，然后倒入水，水刚好没过南瓜
8、盖上盖子，大火煮开，转中火煮
9、汤汁收干了，南瓜也煮烂了，加点味精，关火，出锅啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与芦荟、莲子、枣搭配；与大闸蟹、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降血压、治疗高血压等功效；可与菠菜、莲子、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
