| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 百合花红豆爽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于唱歌82分钟消耗的热量120 | |||||
1、百合花洗净。
2、红豆浸泡6小时。
3、将泡好的红豆放入料理机中，打成浆。
4、锅中加清水，放入百合花煮5分钟。
5、再倒入打好的红豆浆。
6、煮开后撇去浮沫。
7、煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、降血糖等功效；可与鸭肉、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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