| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1266克 | 熊猫饭团便当热量/卡路里2055千卡 | |||
 热量2055千卡,相当于堆肥411分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米400克
2、锅洗干净，大米淘洗干净，倒入锅中加入适量的水
3、盖上锅盖，中火上汽后，调小火烧至7—8分钟即可。
4、在米饭的过程中，把菜准备好，生菜，胡萝卜，青柿椒，虾，蟹棒
5、青椒切条，胡萝卜切薄片压花状
6、另起一锅，胡萝卜青椒焯水一下，虾，蟹棒煮熟，控水捞出
7、锅热放油，葱末小火炒出香味，倒入煸炒片刻，加少许姜粉，盐入味即可（因为宝宝吃，别的调料都没放）盛出
8、米饭盛出
9、用米饭做成熊猫饭团
10、生菜铺底，多余的菜放入，留出一部分摆在上面即可，海苔做个耳朵，眼睛，嘴巴，可爱的熊猫便当就完成了
11、有个小家伙已经等不及了，小手都伸出来了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、消食等功效；可与莴笋、草鱼、羊排搭配；与山药、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、补脾等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、滋肝阴、续绝伤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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