| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜煎饼热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于铲东西66分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜取完汁后的菠菜渣用筷子打散开备用。
2、倒入面粉稍微搅拌几下。
3、先加入少许水，少量多次添加（避免过稀）加入少许盐。
4、加入五香粉。
5、搅拌均匀，成稠稠的糊糊状态。
6、开小火，锅里倒入底油，倒入面糊糊，转动锅，使糊糊均匀的铺满锅底。
7、待稍微凝固后，翻面再煎。
8、煎至两面微微变黄即可出锅。
9、富含植物粗纤维，天然健康~~~
10、简单又美味，不浪费哦~~~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、防治痔疮等功效；可与魔芋、猪血、胡萝卜搭配；与奶酪、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
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